Для профилактики и реабилитации в домашней практике.
Старт с 13 марта 2019.
Практические занятия с простыми, но действенными упражнениями из йога-терапии и не только, которые вы сможете самостоятельно выполнять дома. ЦЕЛЬ — научиться упражнениям, которые положительно влияют на состояние спины; построить программу для домашней практики.
Для кого этот курс:
• для занятых людей, которым некогда ходить в зал, но желающим поддерживать спину в хорошем функциональном состоянии;
• для постоянных учеников нашей студии, желающих освоить новые терапевтические упражнения для домашней практики.
Рекомендуется как людям, стремящимся сохранить здоровье спины (для профилактики), так и людям с актуальными проблемами спины (грыжи, протрузии, остеохондроз и т.п.)
Как устроен курс:
Это 6 практических занятий по 1,5 часа иногда больше + 10 минут вопрос-ответ +
теория минимальна по ходу занятия.
Курс делится на два блока:
1) практика для спины в целом;
2) терапия для различных отделов позвоночника.
В течение перерыва между блоками, и после 2 блока — ученики изучают комплексы в
домашних условиях для закрепления полученного материала. Выдаются памятки с
комплексами для личного пользования. Консультационная поддержка от
преподавателя (обсуждаем вопросы по особенностям выполнения в специальном
чате).
Количество участников максимум 10-12 человек!
Ведет Мария Богдан — сертифицированный преподаватель йоги Айенгара, изучала йогу при проблемах спины в рамках 3х-годичного учительского курса и на спец.курсе посвященном йога-терапии. Изучала смежные направления реабилитации спины — йога-терапия Сергея Агапкина; семинары и воркшопы международной школы Polestar Pilates.
Темы занятий и расписание.
Первый блок — практика для спины в целом:
13 марта «Улучшение подвижности всех отделов позвоночника во всех
направлениях движения», среда в 19:00
16 марта «Упражнения для укрепления спины, создание мышечного
корсета», субб в 9:30
18 марта «Вытяжения позвоночника. Снятие гипертонусов мышц, ассоциирующихся
с болью в спине», понедельник в 19:30
Затем перерыв 2-3 недели — для закрепления полученного материала!
Второй блок стартует в начале апреля (даты по договоренности с группой).
Это 3 занятия для терапии различных отделов позвоночника: пояснично-крестцовый
отдел позвоночника и тазобедренные суставы, грудной отдел позвоночника и
верхний плечевой пояс, шейный отдел позвоночника и верх спины.
Посещение курса — по полной предоплате первого блока на 3
занятия, 1500 рублей.
Специальное предложение по стоимости для учеников, регулярно посещающих студию
и имеющих действующий абонемент — 1100 рублей. Стоимость всего курса: 3000
рублей / 2200 рублей соответственно.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!
У преподавателя или по т.8-983-147-60-57
