Наш центр
Преподаватели
Расписание занятий
Стоимость занятий
Виды занятий
Правила посещения
ОСТЕОПАТИЯ
Контакты
О йоге Айенгара
Показания к практике
Рекомендации начинающим
Статьи
Фотогалереи

Занятия, или классы, делятся по уровням (для начинающих/для опытных) и по специфической направленности (для разных групп практикующих). Здесь перечислены все виды классов, которые есть в основном расписании, а также дополнительные занятия, проводимые в нашем центре.
Уровни занятий:

  • Ознакомительный класс – для новичков в йоге, а также для тех, кто до этого занимался другими направлениями йоги. В данном классе даются основы безопасной практики, знакомство с базовыми позами и движениями тела, использование вспомогательных материалов.
  • Начальный класс – для тех, кто регулярно занимался в ознакомительном классе не меньше 2х месяцев. Даются асаны начального уровня, осваиваются базовые перевернутые позы (стойка на плечах и др).
  • Основной класс – для тех, кто регулярно занимался в начальном классе 2 года, имеет возможности и желание развить свою практику. Асаны изучаются более детально, происходит глубокая отстройка и осознание тела в позе, осваиваются более сложные позы (стойка на руках, на голове, сложные прогибы назад, балансы и т.п.) даются основы пранаямы.

Специальные классы:

  • Здоровье спины и суставов — для тех, кто время от времени ощущает напряжение, скованность, онемение, боли, хруст в спине, шее, плечевом и тазовом поясе, др.суставах, что связано с проявлениями остеохондроза в различных отделах позвоночника. Специально подобранные асаны и вспомогательные материалы помогают вытягивать и укреплять проблемные зоны, выравнивать различные искривления спины, снимать боль.
  • Йога для беременных – даже для тех, кто не занимался йогой до начала беременности. Специальная программа включает асаны для улучшения подвижности и кровообращения в области таза, для питания плода и создания необходимого пространства для движений ребенка. Занятия йогой позволяют будущим мамам противостоять возможным осложнениям (например, варикоз, отеки, токсикоз), адаптироваться к гормональным изменениям, снять эмоциональное и физическое напряжение. Начинать занятия можно с 16 недели при течении беременности без осложнений.
  • Женский класс – специальная программа для женского здоровья. Рекомендуется при наличии гинекологических проблем, при планировании беременности,  во время беременности и восстановления после родов, во время менструации, в период пре- и менопаузы, а так же для тех людей, кому необходима более мягкая программа. Обучение практике йоги в соответствии с циклом и периодом жизни женщины, принципы выполнения поз с учетом женской физиологии.
  • Детский класс — возрастные группы для детей 5-9 лет и 9-14 лет. Программа построена с учетом особенностей растущего организма. Внешне занятия напоминают динамичную гимнастику с элементами игры, включают движения и позы на укрепление и вытяжение всех групп мышц, на развитие координации, равновесия, а так же сознательности, уверенности в себе и эмоциональной стабильности. Программа очень отличается от занятий для взрослых, но сохраняет все преимущества йоги по сравнению с другими видами физической активности.
  • Родители + дети – одновременно в одной группе занимаются дети и родители. Это динамическая практика, которая будет полезна и интересна как детям, так и возрослым. К группе могут присоединяться и дети без родителей и родители без детей :-)
  • Мужской класс – в группе только мужчины! Занятия проводятся с учетом мужской физиологии, сочетают интенсивную нагрузку и глубокую релаксацию. Активная динамическая практика.
  • Динамическая практика – для молодежи и подростков, для физически здоровых людей, для людей с жестким телом и суставами. Изучаются позы общей программы с элементами движения, Сурья Намаскар и другие динамические связки асан, что придает телу гибкость и силу. (Противопоказания: менструация, беременность, проблемы позвоночника, заболевания сердечно-сосудистой системы, серьезные хронические заболевания. При других проблемах со здоровьем – проконсультируйтесь с преподавателем!)
  • Специальный класс – рекомендуются людям старшего возраста, людям с проблемами здоровья (сердце, позвоночник, суставы, повышенное давление, хроническая усталость и др.), для восстановления после родов и операций, во время критических дней. Занятия проходят по специальной программе с использованием вспомогательных средств, с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.
  • Антистресс и релаксация – для тех, кто нуждается в восстановлении сил (утомление на работе, тяжелая жизненная ситуация, синдром хронической усталости, физическое недомогание, проблемы со сном). Хотя йога в целом способствует расслаблению и накоплению энергии, иногда напряжение столь велико, что необходимы специальные позы для глубокого восстановления.

Дополнительно проводятся:

  • Открытые классы – бесплатные занятия для желающих познакомиться с йогой. Занятия практические, включают обучение асанам, но содержат необходимые теоретические пояснения по практике и особенностям метода Айенгара, ответы на вопросы.
  • Лекции – по философии йоги, Аюрведическому питанию и образу жизни.
  • Индивидуальные занятия – для желающих заниматься персонально с преподавателем по специально сформированной под личный запрос программе (в т.ч. терапевтической направленности), занятие длится 1 час.
  • Тематические занятия и курсы – направленны на углубленное изучение и практическое освоение какой-либо группы поз или терапевтических возможностей йоги. Проводятся регулярно по отдельному от основного расписанию, по длительности от 1,5 до 8 часов. Примеры: «Здоровые колени», «Особенности женской практики йоги», «Снятие напряжения с шеи», «Подготовка к балансам», «Подготовка к Падмасане», «Выравнивание тела» и т.п.
  • Курс Пранаямы – предназначен для освоения базовых Пранаям (подготовка, положения тела, использование материалов, базовые дыхательные техники, углубленное изучение Шавасаны). Программа построена так, чтобы прошедшие курс смогли самостоятельно продолжать практику Пранаямы.
  • Йога-туры – для желающих совместить занятия йогой и отдых в приятном месте! Путешествуем вместе: от 2-х дней до 2-х недель, от б/о в родной тайге до Индийского побережья :-)

Новости

31.10.2018

Семинар Елены Брит 15 и 16 декабря 2018 »

17.10.2018

Внимание! Отмены 17.10 и 20.10 »

14.10.2018

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КУРСЫ МАРИИ БОГДАН »

03.10.2018

«Абдоминальные асаны и корректная работа тазовой диафрагмы» — 6/10 в 9:30 »

06.08.2018

Отмена утренних классов »