Виды занятий

Занятия, или классы, делятся по уровням (для начинающих/для опытных) и по специфической направленности (для разных групп практикующих). Здесь перечислены все виды классов, которые есть в основном расписании, а также дополнительные занятия, проводимые в нашем центре.
Уровни занятий:

• Ознакомительный класс (НАЧИНАЮЩИЕ) – для новичков в йоге, а также для тех, кто до этого занимался другими направлениями йоги. В данном классе даются основы безопасной практики, знакомство с базовыми позами и движениями тела, использование вспомогательных материалов.
• Начальный класс (ПРОДОЛЖАЮЩИЕ) – для тех, кто регулярно занимался в ознакомительном классе не меньше 2х месяцев. Даются асаны начального уровня, осваиваются базовые перевернутые позы (стойка на плечах и др).
• Основной класс (ПРОДОЛЖАЮЩИЕ)– для тех, кто регулярно занимался в начальном классе 2 года, имеет возможности и желание развить свою практику. Асаны изучаются более детально, происходит глубокая отстройка и осознание тела в позе, осваиваются более сложные позы (стойка на руках, на голове, сложные прогибы назад, балансы и т.п.) даются основы пранаямы.

Специальные классы:

• Женский класс – специальная программа для женского здоровья. Рекомендуется при наличии гинекологических проблем, при планировании беременности,  во время беременности и восстановления после родов, во время менструации, в период пре- и менопаузы, а так же для тех людей, кому необходима более мягкая программа. Обучение практике йоги в соответствии с циклом и периодом жизни женщины, принципы выполнения поз с учетом женской физиологии.
• Мягкий класс — практика с акцентом на здоровье спины, гормональный фон, иммунитет. Рекомендуются людям с особенностями здоровья (сердце, позвоночник, суставы, повышенное давление, хроническая усталость и др.), людям старшего возраста, для восстановления после родов и операций, во время критических дней. Занятия проходят по специальной программе с использованием вспомогательных средств, с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.
• Здоровье спины и суставов — для тех, кто время от времени ощущает напряжение, скованность, онемение, боли, хруст в спине, шее, плечевом и тазовом поясе, др.суставах, что связано с проявлениями остеохондроза в различных отделах позвоночника. Специально подобранные асаны и вспомогательные материалы помогают вытягивать и укреплять проблемные зоны, выравнивать различные искривления спины, снимать боль.
• Двигательная терапия — это не йога, а занятие по восстановлению нормальной биомеханики тела и улучшению базовых паттернов движения.

Классы, которые проходят периодически, но на данный момент их нет в расписании:

• Йога для беременных – даже для тех, кто не занимался йогой до начала беременности. Специальная программа включает асаны для улучшения подвижности и кровообращения в области таза, для питания плода и создания необходимого пространства для движений ребенка. Занятия йогой позволяют будущим мамам противостоять возможным осложнениям (например, варикоз, отеки, токсикоз), адаптироваться к гормональным изменениям, снять эмоциональное и физическое напряжение. Начинать занятия можно с 16 недели при течении беременности без осложнений.
• Детский класс — возрастные группы для детей 5-9 лет и 9-14 лет. Программа построена с учетом особенностей растущего организма. Внешне занятия напоминают динамичную гимнастику с элементами игры, включают движения и позы на укрепление и вытяжение всех групп мышц, на развитие координации, равновесия, а так же сознательности, уверенности в себе и эмоциональной стабильности. Программа очень отличается от занятий для взрослых, но сохраняет все преимущества йоги по сравнению с другими видами физической активности.
• Родители + дети – одновременно в одной группе занимаются дети и родители. Это динамическая практика, которая будет полезна и интересна как детям, так и возрослым. К группе могут присоединяться и дети без родителей и родители без детей :-)
• Мужской класс – в группе только мужчины! Занятия проводятся с учетом мужской физиологии, сочетают интенсивную нагрузку и глубокую релаксацию. Активная динамическая практика.
• Динамическая практика – для молодежи и подростков, для физически здоровых людей, для людей с жестким телом и суставами. Изучаются позы общей программы с элементами движения, Сурья Намаскар и другие динамические связки асан, что придает телу гибкость и силу. (Противопоказания: менструация, беременность, проблемы позвоночника, заболевания сердечно-сосудистой системы, серьезные хронические заболевания. При других проблемах со здоровьем – проконсультируйтесь с преподавателем!)
• Специальный класс – рекомендуются людям старшего возраста, людям с проблемами здоровья (сердце, позвоночник, суставы, повышенное давление, хроническая усталость и др.), для восстановления после родов и операций, во время критических дней. Занятия проходят по специальной программе с использованием вспомогательных средств, с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.
• Антистресс и релаксация – для тех, кто нуждается в восстановлении сил (утомление на работе, тяжелая жизненная ситуация, синдром хронической усталости, физическое недомогание, проблемы со сном). Хотя йога в целом способствует расслаблению и накоплению энергии, иногда напряжение столь велико, что необходимы специальные позы для глубокого восстановления.

Дополнительно проводятся:

• Открытые классы – бесплатные занятия для желающих познакомиться с йогой. Занятия практические, включают обучение асанам, но содержат необходимые теоретические пояснения по практике и особенностям метода Айенгара, ответы на вопросы.
• Лекции – по философии йоги, Аюрведическому питанию и образу жизни.
• Индивидуальные занятия – для желающих заниматься персонально с преподавателем по специально сформированной под личный запрос программе (в т.ч. терапевтической направленности), занятие длится 1 час.
• Тематические занятия и курсы – направленны на углубленное изучение и практическое освоение какой-либо группы поз или терапевтических возможностей йоги. Проводятся регулярно по отдельному от основного расписанию, по длительности от 1,5 до 8 часов. Примеры: «Здоровые колени», «Особенности женской практики йоги», «Снятие напряжения с шеи», «Подготовка к балансам», «Подготовка к Падмасане», «Выравнивание тела» и т.п.
• Курс Пранаямы – предназначен для освоения базовых Пранаям (подготовка, положения тела, использование материалов, базовые дыхательные техники, углубленное изучение Шавасаны). Программа построена так, чтобы прошедшие курс смогли самостоятельно продолжать практику Пранаямы.
• Йога-туры – для желающих совместить занятия йогой и отдых в приятном месте! Путешествуем вместе: от 2-х дней до 2-х недель, от б/о в родной тайге до Индийского побережья :-)