РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Одежда и обувь
Возьмите сменную обувь для перемещения по центру. В зале мы занимаемся босиком на специальных ковриках, сменную обувь и носки оставляйте на входе в зал.- Одежда для йоги должна быть мягкой и не стесняющей движения, но не скрывающей контуры тела, с открытыми коленями и локтями — это позволит преподавателю корректировать правильность выполнения позы.
Состояние здоровья
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, плохое самочувствие, менструация – предупредите преподавателя ДО НАЧАЛА занятия, а не во время, и следуйте полученным рекомендациям.
- Если во время практики вы ощущаете боль или дискомфорт – СРАЗУ же скажите об этом преподавателю, чтобы улучшить ситуацию, а не после занятий.
- Запрещается приходить на занятие, если у вас температура, орви, орз, или другое инфекционное заболевание. Лучшая помощь организму – это отдых! Кроме того – позаботьтесь об окружающих.
- Во время беременности можно заниматься ТОЛЬКО в специальном классе.
Питание
- Перерыв между едой и практикой асан должен быть не менее 3-4 часов (нормальный прием пищи), или 2 часов (легкая пища). Во время занятий кишечник и мочевой пузырь должны быть пусты.
- После занятия воздержитесь от еды минимум на 30 минут. Если кушать сразу – можно съесть больше обычного, кроме того это нарушает течение энергий в теле.
- Пить можно до начала занятия (не слишком много) и сразу после. Во время практики пить нельзя.
- Вегетарианская диета не является условием для занятий. Вы можете питаться привычным образом, а при серьезной практике организм со временем сменит свои предпочтения.
Водные процедуры
- После занятия рекомендуется 30-60 минут воздержаться от принятия душа, перед занятием можно принимать не горячий, но и не ледяной душ.
- Горячая ванна или сауна противопоказана до занятия, после занятия также не рекомендуется.