Наш центр
Преподаватели
Расписание занятий
Стоимость занятий
Виды занятий
Правила посещения
ОСТЕОПАТИЯ
Контакты
О йоге Айенгара
Показания к практике
Рекомендации начинающим
Статьи
Фотогалереи

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Одежда и обувь

  1. Возьмите сменную обувь для перемещения по центру. В зале мы занимаемся босиком на специальных ковриках, сменную обувь и носки оставляйте на входе в зал.
  2. Одежда для йоги должна быть мягкой и не стесняющей движения, но не скрывающей контуры тела, с открытыми коленями и локтями — это позволит преподавателю корректировать правильность выполнения позы.

Состояние здоровья

  1. Если у вас есть проблемы со здоровьем, плохое самочувствие, менструация – предупредите преподавателя ДО НАЧАЛА занятия, а не во время, и следуйте полученным рекомендациям.
  2. Если во время практики вы ощущаете боль или дискомфорт – СРАЗУ же скажите об этом преподавателю, чтобы улучшить ситуацию, а не после занятий.
  3. Запрещается приходить на занятие, если у вас температура, орви, орз, или другое инфекционное заболевание. Лучшая помощь организму – это отдых! Кроме того – позаботьтесь об окружающих.
  4. Во время беременности можно заниматься ТОЛЬКО в специальном классе.

Питание

  1. Перерыв между едой и практикой асан должен быть не менее 3-4 часов (нормальный прием пищи), или 2 часов (легкая пища). Во время занятий кишечник и мочевой пузырь должны быть пусты.
  2. После занятия воздержитесь от еды минимум на 30 минут. Если кушать сразу – можно съесть больше обычного, кроме того это нарушает течение энергий в теле.
  3. Пить можно до начала занятия (не слишком много) и сразу после. Во время практики пить нельзя.
  4. Вегетарианская диета не является условием для занятий. Вы можете питаться привычным образом, а при серьезной практике организм со временем сменит свои предпочтения.

Водные процедуры

  1. После занятия рекомендуется 30-60 минут воздержаться от принятия душа, перед занятием можно принимать не горячий, но и не ледяной душ.
  2. Горячая ванна или сауна противопоказана до занятия, после занятия также не рекомендуется.

Новости

04.03.2019

Интенсивный курс «ЗДОРОВАЯ СПИНА» »

04.03.2019

Праздничные занятия 8 марта »

03.03.2019

Изменение в расписании 04 , 06 и 09 марта »

20.02.2019

Семинар Елены Брит 30,31 марта «Раскрытие тазобедренных суставов — безопасность и эффективность» »

09.01.2019

Небольшие изменения в расписании на февраль »