Оздоровительные пятницы:
5 февраля «Вытяжение спины»
Устаёт или болит спина? Мечтаете о лёгкости? Уже в эту пятницу 5.02 на занятии в 19:30 на Маерчака — простые приёмы, как снять нагрузку со спины и получить заряд бодрости!
Во время занятия будут выполняться разные асаны:
— Позы стоя — укрепляют ноги и улучшают осанку.
Правильная работа ног снимает напряжение с поясничной области и создает основу для дальнейшего вытяжения.
— Наклоны в перед и скручивания — снимают компрессию с позвоночника.
При вытяжении позвоночника происходит некоторая коррекция позвоночных суставов, при скручиваниях — уходит напряжение с мелких около позвоночных мышц. Вытяжения и скручивания вместе — снимают компрессию с позвонков и дают облегчение при грыжах и остеохондрозе.
— Использование веревок — для правильной работы в асанах.
Дополнительная опора позволяет в большей степени разгрузить перенапряженные мышцы, тем самым дает большее расслабление и вытяжение.
— И конечно же позы в положение лежа!
Положения супта (лежа) позволяют локально снять напряжения с каждого отдела позвоночника (шейный, грудной, поясничный, крестец).
— Шавасана с весом — для максимального расслабления всех частей тела.
Шавасана с грузом подсказывает ученику, где большее напряжение, что помогает улучшить положение тела.
Преподаватель подскажет, что из программы занятия Вы можете использовать в каждодневной практике для поддержания здоровья спины.