Наш центр
Преподаватели
Расписание занятий
Стоимость занятий
Виды занятий
Правила посещения
ОСТЕОПАТИЯ
Контакты
О йоге Айенгара
Показания к практике
Рекомендации начинающим
Статьи
Фотогалереи

Йога для детей

В этой заметке мы расскажем об особенностях йоги для детей 8-13 лет, о том, почему важно заниматься йогой и какой результат эта практика приносит ребятам. А также о том, с какого возраста детям имеет смысл заниматься йогой.

Особенности йоги для детей:

Йога для детей существенно отличается от йоги для взрослых. Занятия строятся с учетом особенностей растущего организма. Внешне занятия напоминают динамичную гимнастику с элементами игры, в то же время практика сохраняет все преимущества йоги по сравнению с другими видами физической активности. Программа включает движения и позы на укрепление и вытяжение всех групп мышц, на развитие координации, равновесия, а так же сознательности, адекватной самооценки и позитивного взгляда на мир.

Почему детям нужно заниматься йогой?

Современные дети, как не жаль это признавать, ведут весьма малоподвижный образ жизни. Непомерная загруженность дополнительными учебными предметами, увлечение компьютером – в итоге ребенок часами сидит в неудобной позе. Минимальные перемещения пешком (некоторых детей родители даже в школу на машине подвозят!) и, за редким исключением в виде бассейна и спортивных секций, почти никакой физ.нагрузки.

Все это приводит к тому, что мышцы отстают в своем росте от костей – дети вытягиваются в рост, но мышечный корсет остается слабым. В результате разбалтывается походка, дети начинают выглядеть нескладно и неуклюже, у многих детей, начиная с раннего подросткового возраста, ухудшается осанка – появляется сутулость или сколиоз. И это на фоне того, как важна для подростков внешность! Начинающийся гормональный всплеск вносит свой вклад – дети становятся эмоционально нестабильными, не уверенными в себе.

Йога позволяет работать со всеми этими моментами, улучшая самочувствие ребенка и укрепляя его здоровье. Не говоря уже о том, как нравятся такие занятия детям :-)

Групповые занятия вносят элемент соревновательности, у всех что-то получается лучше, а что-то хуже. В то же время за занятия не ставят оценки, преподаватель подходит ко всем индивидуально. В итоге, дети в безопасной обстановке учатся осознавать свои особенности и способности, становятся более целеустремленными. Например, такое простое достижение как научиться держать равновесие в «ласточке»,  повышает уверенность в себе.

Воздействие йоги на организм и развитие личности ребенка:

  • йога делает тело сильным, гибким, подвижным, улучшает координацию и усиливает естественную грацию;
  • многие асаны (позы йоги) улучшают циркуляцию крови, в том числе – в области мозга, что способствует улучшению внимания, памяти, мышления и речи;
  • асаны йоги влияют на весь организм: укрепляют и выравнивают позвоночник, улучшают работу внутренних органов, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшают гормональный баланс, укрепляют иммунитет и нервную систему;
  • в отличие от обычной физкультуры асаны йоги требуют осознанности при выполнении, что учит сосредоточению, самоконтролю и целенаправленности;
  • позы на баланс и перевернутые позы (например, известные «ласточка», «стойка на плечах») помогают ощутить «внутренний стержень», формируют устойчивость не только тела, но и духа;
  • овладение сложными позами придает ребенку уверенность в себе и своих силах;
  • специальные позы для расслабления позволяют отдохнуть и накопить сил, учат успокоению и умиротворению;
  • в целом, занятия йогой помогают ребятам обрести эмоциональную стабильность, учат лучше понимать себя и других людей, более открыто и радостно воспринимать окружающий мир, сохранять спокойствие духа в любой ситуации.

С какого возраста начать?

Считается, что дети до 8 лет не готовы к йоге как психофизической практике, которой занимаются взрослые. Именно поэтому существует понятие детской йоги – когда детям дошкольного возраста преподается не йога как таковая, а игровая гимнастика на основе асан йоги, которая будет полезна не только для физического, но и для эмоционального развития ребенка. Начиная с младшей школы и весь подростковый возраст, когда дети уже способны воспринять корректировки его позы, которые демонстрирует преподаватель, занятия именно йогой являются одним из самых адекватных и полезных видов физической нагрузки для гармоничного развития организма ребенка. Однако эти занятия также будут отличаться от взрослых, поскольку должны учитывать особенности растущего организма.

Занятия ранее 4х лет занятия бессмысленны – пусть лучше ребенок вдоволь бегает и лазает по детскому спортивному уголку – канатам, кольцам, шведским стенкам и т.п. В дошкольном детстве важнее, чтобы в каждодневной жизни ребенка присутствовали такие естественные для человеческого тела типы физической нагрузки как — длительные пешие прогулки, плавание, лазание по деревьям и скалам, прыжки по камням или через преграды, переход через ручьи, балансировка на бревне, танцы (не спортивные, а для души :) и, конечно, различные подвижные игры.

Новости

31.10.2018

Семинар Елены Брит 15 и 16 декабря 2018 »

17.10.2018

Внимание! Отмены 17.10 и 20.10 »

14.10.2018

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КУРСЫ МАРИИ БОГДАН »

03.10.2018

«Абдоминальные асаны и корректная работа тазовой диафрагмы» — 6/10 в 9:30 »

06.08.2018

Отмена утренних классов »